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放假也别睡懒觉,早起做事效率最高
 

  有些人可以笑着迎接早晨,但不少人做不到,白白浪费了大好时光。

  虽说习不习惯早起是天生的,但对绝大多数人来说早点起床多做事一定是个好习惯。

  对很多首席执行官、全球领袖,还有其他一些优秀人物来说,早晨是可能发生奇迹的时候,决定了之后的一整天。

  下面是把早晨过好的一些窍门。

  起床时间要比想起床的时间早

  这可能很难听进去,但工作高效的牛人们通常起得很早,可以说非常早。很多首席执行官的闹钟都是早上5点,而且接下来的三个小时也不会闲着。

  星巴克首席执行官霍华德·舒尔茨早上5:45喝第一杯咖啡,此时他已经遛完狗并且健完身。

  早起后做事的效率会大大提高,原因可不仅是时间多了。早晨时我们的意志力是一天里最强的时候。

  锻炼身体,机不可失。

  好好出身汗有助于夜间睡眠和早起。早晨尽量抽时间锻炼身体。培养晨练的习惯比坚持晚上锻炼也容易些,因为晚上一有事就没法坚持锻炼。

  意外收获:已有研究显示晨练可以保持体重,甚至减肥,尤其是锻炼前不吃东西的话。

  推特和Square公司首席执行官杰克·多尔西是喜欢早晨健身的首席执行官之一。多尔西早晨5点起床,冥想30分钟,然后锻炼7分钟,重复三次(我们一直不明白为什么他不直接说锻炼21分钟)。

  要坚持早晨健身,最好在日程表里专门留出时间,头天晚上就把健身的衣服准备好。跑步可能是最好的健身手段,因为不需要器械,也不用专门去健身房,也可以试试Greatist网站上一些并不在早晨健身的人们采用的训练方式。

  不要看邮件

  有时人们会忍不住翻身起床第一件事就查查邮件,尤其是用手机当闹钟时。但这样会导致分心,忽略当天要做到最重要的事。

  整理和时间管理专家朱莉·摩根斯坦有本书名字就叫《早上绝不要查邮件》。道理是,不要一早就分心,一封邮件接一封邮件地处理,最后一整天也就这么过了。

  Tumblr首席执行官大卫·卡普就发誓早上坚决不处理邮件。

  每天早晨激励自己

  史蒂夫·乔布斯有个很有名的习惯,每天早晨问自己一个简单的问题。

  “如果今天是我生命中的最后一天,我还愿意做今天要做的事么?”

  如果想找轻松点的晨间激励,可以试试Shine.注册后每天早晨会收到简短的鼓励文字,还有好玩的动图。

  还有个选择:在线杂志《我的晨间习惯》采访了不少创业家、音乐家、医疗从业人员等,看各行业的人如何起床。结果发现大多数人都有早起困难症。

  遵循第一个小时规则

  《黑客学设计》一书作者,兼《热爱你的工作》播客主持人大卫·卡达维写道,不要列冗长的任务清单,集中精力在一天中第一个小时专攻最重要的项目。

  你的大项目可能是工作一部分,也可能是副业。最好在不受邮件打扰的情况下完成,可能去办公室上班前就能做完。

  “如果能完成一小时计划,你会自我感觉良好,对项目也会更有信心,”卡达维在一篇写道。“早上完成工作的感觉会在脑子里延续一整天。”

  但他也警告说,“第一个小时工作原则也需要耐心,也要给自己点喘息的时间。”

  这么一看,培养高效的早晨工作习惯也不是不可能。(财富中文网)

  译者:Charlie

  审校:夏林

 
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